青山一丁目麻布歯科です。

今日は顎関節症の一因である「ブラキシズム」について、その原因とともに具体的な対策もお伝えします。

ブラキシズムは、「歯をガタガタと鳴らす」「歯ぎしり」「歯を食いしばる」などの行為を総称します。これらはいずれも顎関節症の主要な引き金となるものです。

ブラキシズムには主に以下の3つの種類があります：

1.タッピング

歯を素早く噛み合わせ、ガタガタと音を出す習慣のことです。

2.クレンチング

上下の歯を強く食いしばる習慣を指します。音が出ないため、他人にはほとんど気付かれません。

3.グラインディング

歯を強く擦り合わせてギリギリと音を出す習慣のことで、一般的に「歯ぎしり」を指します。特に、睡眠中に無意識に行う人も少なくありません。

これらの行為は無意識に行われることが多く、特に眠っている間に起こることもあります。「音が出ない歯ぎしり」も存在するため、自分がブラキシズムに陥っているかもしれないと感じたら、注意が必要です。

ブラキシズムの一つの原因として、ストレスが挙げられます。精神的な緊張が筋肉を硬直させ、それが食いしばりの行為につながるのです。

では、ここで具体的な対策を見ていきましょう。

1.ストレス管理

ストレスがブラキシズムの一因であるとすれば、ストレスの軽減は重要な対策となります。定期的な運動、十分な睡眠、趣味を楽しむなど、ストレスを軽減する方法は人それぞれです。

2.リラクゼーション技法

深呼吸、ヨガ、瞑想などのリラクゼーション技法も、筋肉の緊張を和らげてブラキシズムを軽減する助けとなります。

3.専門家の援助

歯科医や歯科衛生士に相談することも重要です。特に、夜間のブラキシズムにはマウスガード（歯列矯正器具）の使用が有効とされています。これは、睡眠中に歯が擦れるのを防ぐためのものです。

これらの対策がブラキシズムの軽減に役立つことを願っています。もし、何か違和感を感じたら、早めに歯科医に相談しましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

青山一丁目駅から徒歩1分の歯医者・歯科

『青山一丁目麻布歯科』

東京都港区赤坂8-5-32 田中駒ビル1F

TEL：03-6434-9877